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健身请注意!3个健身后不能立刻做的事 你可知道?
【发啦企业信息网】 时间:2019-03-24 来源:新浪体育综合 【收藏本页
 有没有发现身体总有些朋友都有健身的习惯?而且现在社会都流行一股健身的风气。可以你都会知道,健身后不能立即休息,也不能立即吃东西,但对身体有什么不好的地方你又知道吗?以下有这些事情,都要应该在健身后做!

  很多人都希望健身的成绩越快出现越好,往往就会忽略了身体出现的警号。除了要注意肌肉的生长之外,当健身后觉得累了、倦了、病了,就应该多加休息,待体力恢复后再继续。但有些事情是可以避免,特别是一些健身过后不应该做的事情。

  01 不应该立即休息


  对于一些喜欢做剧烈运动的朋友来说,在完成后不应该立即停下来休息,让自己于运动过程中慢慢减下来。因为原本在运动锻炼的过程中,肌肉大量流进的血液不能通过肌肉收缩流回心脏,会造成血压降低,脑部就会出现时性缺血。严重会引起头晕、面色苍白,更有可能出现休克昏倒。

  02 不应该立即洗澡


  很多男生可以都受不了健身后一身的汗臭,不过大家还是应该先休息至少15-20分钟才去洗澡。而且水暖亦不应太冷或太热,因为冷水澡会让血管立即收缩,令血液循环阻力加大,身体的抵抗力降低,让人容易生病;而热水澡会增加皮肤内的血液流量,当太多的血液进肌肉和皮肤中,心脏和大脑就会造成供血不足,长期下来会诱发其他慢性疾病。

  03 不应该吸取大量糖份


  在运动过后吃甜食或糖水都可能让人觉得很舒服,但由于运动后多吃糖分会令体内的维他命B1大量消耗,过程中会让人感到倦怠、食慾不振等,影响体力的恢复。因此运动后应该吃含维他命B1的食物,如蔬菜、肝脏、蛋等食物。
【正文完】
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