欢迎来到发啦企业信息网,企业资讯发布首选平台,优秀的企业新闻发布基地。 用户名: 密 码: 免费注册 设为首页 | 加入收藏
网站首页 |
栏目导航 |
社会新闻 | 企业资讯 | 房产信息 | 家居建材 | 五金机械 | 数码家电 | 食品资讯 | 糖酒饮料 | 健康保健 | 美容瘦身
展会信息 | 财经理财 | 服装鞋帽 | 汽车资讯 | 体育资讯 | 娱乐资讯 | 旅游资讯 | 文化教育 | 游戏动漫 | 互 联 网
  机械 电子 理财 P2P 葡萄酒 白酒 公积金 房地产税 汽车保养
健康保健  
睡觉是最佳养生!睡觉有这5个习惯 你就是长寿候选人
【发啦企业信息网】 时间:2018-06-04 来源:39健康网 【收藏本页
古语说“三分调,七分养”,意思是说,当身体不舒服时,可以通过食用特别的食物、药物或者保健品来进行调养。但调养并不是全部,在日常生活中也要保证正常的饮食、运动、包括睡觉等,养成良好的生活习惯,让身体可以保持一个平衡的状态。
而这里,重点要说的就是睡觉的重要性。而这一点,战国时的名医——文挚就曾如是说过:“我的养生之道的头等位置就是睡觉,人和动物只有在睡觉时间充足的情况下才能帮助脾胃来消化食物。”而人们也常讲:“药补不如食补,食补不如觉补”这句话,意思就是要大家养成早点睡觉早点起床的习惯。那么,既然睡觉如此重要,大家在睡觉时需要注意什么呢?
1.睡觉前不要吃太多东西
睡觉是最佳养生!睡觉有这5个习惯,你就是长寿候选人
当睡觉时,身体进入到睡眠状态,机体中的部分活动节奏亦会随之放缓,逐渐进入休息状态。如果在睡觉前吃东西,人体的肠胃、脾脏器官就会变得忙碌起来,在一定程度上加重身体器官的负担。
此外,因着大脑皮层会主管消化系统的功能区,很容易让睡觉者的身体处于兴奋的状态,很容易做噩梦,睡觉也会很累。
2.不要仰面大睡
睡觉是最佳养生!睡觉有这5个习惯,你就是长寿候选人
正确的睡觉姿势应该是以向右侧卧为最好,这样可以让身体骨骼、肌肉都处于放松的状态,进而轻松进入睡觉状态。而仰卧则会让骨骼、肌肉等处于紧张状态,不利于消除疲劳,也会影响到睡觉的质量。
3.睡觉前要关窗户
要知道,人在深层睡觉状态之后,身体对外界环境的适应能力也会随之降低。如果睡觉前不关窗户,冷风很容易从皮肤中的毛细血管侵入,导致感冒、或者口眼歪斜等症状。
4.睡觉前应注意平复心情

睡前如果精神紧张、情绪兴奋,就很难入睡,这点是肯定的。所以在睡觉前,大家一定要平复好心情,安然入睡。
5.做到早睡早起
有些人觉得一天里睡觉时间满7、8个小时就可以了,就算晚上熬了夜,第二天白天可以补觉,没什么差别。殊不知,夜间九点至清晨三点为有效的睡眠时间。所以,大家在日常生活中一定要注意,坚持早睡早起,这样才能拥有一个良好的生活状态。
综上所述,相信大家对睡觉的重要性已经有所了解。至于如何拥有一个良好的睡眠质量,大家在睡前一定要注意一下几点:不要吃太多东西、不要仰面而睡、不要忘记关窗户、不要太激动,以及做到早睡早起,这样才能安稳睡觉,有个好质量。
【正文完】
免责声明:
1、本文系网友投稿或编辑转载,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!
※ 有关作品版权事宜请联系客服
最新资讯:
合作意向5.3亿!第十一届烟台国际葡酒会圆满落幕
2019上海国际大豆食品加工技术与设备展览会
2019京津冀(石家庄)国际餐饮食材供应博览会
2018第十四届华北新风净化及净水设备展
2019北京国际锅炉展 暖通展 供热展 电采暖展 4月整齐亮相北京国家会议中心
华北最大的锅炉展 暖通展 空气能展 清洁供暖展 11月与您相约石家庄国际博览中心
近两百家国内外知名供热企业 亮相2018华北锅炉展 暖通展 空气能展 清洁供暖展
2019北京新风、空气净化及净水设备展4月1日召开CFCE招商工作全面开启
找供热设备?找锅炉?找供暖产品?尽在2019国际锅炉展 国际暖通展 国际供热展
关于我们 - 服务指南 - 广告服务 - 联系方式 - 法律声明 - 友情链接 - 设为首页 - 加入收藏
版权所有:发啦企业信息网 Copyright 2012 fala114.com Inc. All rights reserved.
备案序号:鲁ICP备06024556号 联系客服 Email:54098120@qq.com QQ:54098120